Zdravý životný štýl a podporná alternatívna liečba dokážu v mnohých prípadoch pomôcť aj pri nádoroch. Prečítajte si z...
Talianska láska pretkaná Slovenskou kvalitou? Áno, aj na Slovensku môžete ochutnať pravú, intenzívnu chuť pizze.
Proteínový koláč s minimom múky. Spoznajte rýchly, chutný a trvácny dezert.
Varenie nemusí byť zdĺhavé a nudné. Vyskúšajte naše zdravé, rýchle prílohy nielen k mäsu.
Aromaterapia sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný spôsob doplnkovej liečby. Je ale dôležité dodržať pravidlá, ktor...
V praxi sa často stretávame s túžbou čo najrýchlejšie schudnúť. S týmto cieľom sa ľudia utiekajú k rôznym diétam, spaľovačom alebo hladovkám, pri ktorých síce stratíte niekoľko kíl týždenne, viete ale, čo sa s vaším telom deje?
Ak trpíte obezitou je možné, že upravený jedálniček a každodenný pohyb spôsobí úbytok na váhe aj viac kilogramov. Obézni ľudia totiž chudnú rýchlejšie. Čo ale tí, ktorí trpia „iba" nadváhou? Týždenný úbytok je vždy individuálny vzhľadom k veku, kompozícii tela, jedálničku a pohybu.
Za zdravé chudnutie sa ale považuje približne 1kg tuku týždenne. Neznamená to, že váha nemôže ukázať aj menej, chudnutím ale telo stráca aj vodu a svaly. Vysvetlíme si preto, ako chudnúť správne bez straty potrebného svalstva.
Chcete chudnúť zdravo a z tuku? Ozbrojte sa trpezlivosťou. Trvalé zmeny totiž nikdy neprichádzajú zo dňa na deň. Zdravá strata tuku bez straty svalov a potrebnej výživy tela znamená dokonalé plánovanie stravy, pohybovej aktivity a regenerácie.
Ak je vaším cieľom redukcia váhy, mali by ste poznať pojem kalorický deficit. Jednoducho povedané ide o stav, kedy denne prijímate menej kalórií ako vydáte. Zdravé chudnutie však má niekoľko základných pravidiel:
Začiatočníkom postačí aj cvičenie s vlastnou váhou. Nezostaňte ale stáť na mieste a so zvyšujúcou sa kondíciou a silou pridajte postupne viac a viac váhy a opakovaní.
Chudnutie naozaj môže byť aj zábavou. Redukcia váhy ale znamená aj úplnú zmenu životného štýlu, preto sa v začiatkoch vašej cesty nebojte požiadať o pomoc. A hlavne, neprepadajte klamstvám z reklamných pútačov!