Nedostatok slnka v záhone nemusí byť na škodu, pretože niektorým rastlinám vyhovuje. Prečítajte si, ktoré sú to.
Výborná do šalátov alebo na prípravu čerstvých štiav s liečebným účinkom. Spoznaj prírodnú zbraň z každej stránky.
Rodinná, permakultúrna farma, ktorá pestuje s láskou a rešpektom k prírode. Spoznajte dôležitosť ovocia a zeleniny v ...
Reflux je ochorenie, ktoré môže naozaj znepríjemniť život a jeho zhoršiť jeho kvalitu. Pozrite, ako si pomôcť vďaka k...
Rýchle, chutné, výživné, sýte a zdravé. Vyskúšajte si pripraviť tieto tyčinky!
Patríte medzi ľudí, ktorý celý život hľadajú šťastie? Zastavte sa a prečítajte si dnešný článok o tom, ako svojmu telu jednoducho dopriať radosť, pozitívne myslenie a psychickú pohodu. Počuli ste už o hormónoch šťastia?
Medzi hlavné hormóny šťastia patria serotonín, dopamín, oxytocín a endorfín. Tieto látky v mozgu spôsobujú chemické reakcie zodpovedné za dobré pocity. Na hladinu týchto hormónov pôsobia 2 základné faktory: stres a životný štýl.
Je vôbec možné dodať si extra dávku hormónov šťastia? Samozrejme! Vybudujte si pravidelné aktivity, ktoré vo vás budú vzbudzovať príjemné pocity a vyhľadávajte zdravú stravu.
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a triptofán stimulujú produkciu týchto hormónov, preto by mal jedálniček určite obsahovať ryby, orechy a semiačka alebo kvalitné, panenské rastlinné oleje.
Hladinu hormónov šťastia podporuje aj vitamín D a B-komplex. Teraz už viete, prečo sa počas jesenných dní s nedostatkom slnečných lúčov cítite pod psa, bez energie a nálady. Využite preto slnečné dni na načerpanie energie aspoň 15 minútovým pobytom na slnku. Vitamín D získate aj z niektorých potravín ako vajcia, ryby alebo treščia pečeň.
Komplex vitamínov skupiny B zase obsahujú obilniny, strukoviny a zelenina, hlavne tá listová.
Šport by sa mal stať vašou každodennou záľubou. Forma pohybovej aktivity je na vás, no čo sa výskumov týka je dokázané, že šport v dĺžke 20-40 minút denne výrazne stimuluje vyplavovanie hormónov šťastia. Stanovte si dlhodobý cieľ zložený z menších, no dosiahnuteľných krokov.
Zastavte úzkosť, psychické zmeny, negativitu, nedostatok energie a zlý spánok. Začnite sa hýbať a vyšperkujte svoje jedlá do chutnej a zdravej dokonalosti. Výsledkom bude stimulácia hormónov šťastia, po ktorých každý z nás tak veľmi túži! Vedľajší účinok prirodzeného dopovania sa šťastím? Prevencia a liečba závažných ochorení, vrátane rakoviny! Nezabúdajte, že psychika človeka do veľkej miery ovplyvňuje aj celkové zdravie a fungovanie organizmu.